下肢靜脈曲張是很多人的煩惱，不但外觀不美，病情發展后還會出現潰瘍等嚴重并發癥。下面的體操是根據多年的臨床實踐總結出來的，簡單易學，效果良好。

首先，全身放松，仰臥在床上，兩臂平直放在身體兩側，雙腿伸直。

動作1：雙腿蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關節彎曲；然后雙腿向上伸直，再慢慢放下，恢復平臥。連續做15-20次，根據個人情況或左右腿交替各做15-20次。

動作2：彎曲雙足趾再伸直足趾，反復做30秒，根據個人情況或左右足交替各做30秒。

動作3：足踝內旋、外旋，再轉動踝關節，反復做30秒；然后伸平足背，彎曲足背，再轉動踝關節，反復做30秒，共做60秒。也可根據個人情況或左右交替各做60秒。