都說(shuō)男人看女人，剛懂事時(shí)是看容貌，成熟一點(diǎn)后看胸部，再成熟后看臀部。可見臀部的渾圓飽滿，在女性的魅力指數(shù)中擁有何等重要的地位。以下這些看似簡(jiǎn)單的健身小動(dòng)作，無(wú)需花費(fèi)你很多時(shí)間，幫你練就性感翹臀！

深蹲

雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向后坐,然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。

T后舉

單腿支撐，同側(cè)手扶同側(cè)腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。

臀部伸拉

放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。