在日常生活中，你怎樣選擇運動的種類？“我很喜歡游泳，平時就靠游泳來健身”，王小姐這樣說。對這個問題，相信大多數人和王小姐一樣，只把自己的興趣作為選擇運動的首要標準。

“僅憑興趣而選擇單一的運動，并不能起到全面健身的作用。”日前，科學健身專家之心老師形象地指出，選擇運動要像我們吃飯時配菜一樣，也講求粗細搭配、葷素搭配，才能營養均衡，有利健康。

之心老師解釋道，運動有助健康，是無需質疑的，但每種運動鍛煉的效果并不完全相同，如游泳對協調四肢的靈活性、減肥、增強皮膚的彈性、改善神經系統的敏感度，能夠起到很大的幫助。但游泳時，身體處于水平，心臟跟平時垂直體位下所承受的壓力并不相同，長期選擇游泳，自然對心臟的鍛煉效果就不明顯了。因此，為了讓身體的四肢、骨骼、肌肉、神經，甚至內臟都能夠得到全面的鍛煉，平時在選擇運動方式時，應盡可能多選一些項目，那些自己不太擅長的弱項，很可能就是鍛煉的“死角”。

之心老師指出，選擇幾種運動方式也要因人而異，不能機械地確定一個“數字”。除了適合自己的身體狀況外，在不同的年齡段選擇的種類也不相同。建議在青年時期選擇適合生長發育的運動，讓肌肉、骨骼得到充分的鍛煉；在中年時期選擇防止身體功能衰退的運動，如慢跑、游泳等；在老年時期則應該選擇能夠緩解慢性病的運動，如散步，對心血管疾病就有好處。