音樂是領(lǐng)跑員

5年前，我的身體發(fā)胖了，精神意倦，生意也無創(chuàng)意，公司收入平平。這時(shí)我想起了美國電影《阿甘正傳》中阿甘的長(zhǎng)跑情景，跑的沖動(dòng)竟像新的生命似的在向我召喚。于是我換上運(yùn)動(dòng)裝，在小區(qū)里試著跑，5分鐘后我卻跑不動(dòng)了。第二天我告訴自己要堅(jiān)持下去，跑步前我拿了一個(gè)小收音機(jī)，戴上耳塞，聽著音樂節(jié)目，邊聽邊跑，居然跑了一圈也不覺累了。后來，我便把跑步和音樂連在一起了。

音樂中跑出high的感覺

許多人都知道運(yùn)動(dòng)的好處，但因?yàn)榕鲁钥啵�總是�?jiān)持不下來。我覺得這時(shí)候若是試一試音樂情景跑步，辛苦的感覺就會(huì)漸漸減少，慢慢地你就會(huì)在快樂中建立起運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。因?yàn)橐魳非榫芭懿讲粌H可以讓你長(zhǎng)期快樂，還能幫助你把暫時(shí)的“痛苦”減至最小。在我看來，音樂情景跑步是藝術(shù)與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合；在這種特定的精神狀態(tài)下最容易激發(fā)靈感，我有許多創(chuàng)意和思想就是在跑步中得到的。

音樂與“情跑”

胡里奧的情歌，肖邦的鋼琴曲，喜多郎的現(xiàn)代音樂，還有，中國的西部民族音樂都是我進(jìn)行跑步的音樂資料。總之，你可以任意選擇你所喜愛的曲子，只要能激勵(lì)你，能調(diào)動(dòng)你的情緒就可以。

音樂與環(huán)境如果能相配合效果將會(huì)更好。比如有一次我隨旅游團(tuán)去草原旅游，夕陽下，有一群羊在跳躍，隨著鼓點(diǎn)的節(jié)奏，伴著第一次踏上草原的興奮，竟使我連續(xù)跑了40分鐘后還想跑下去。

慢的歌曲能讓人隨其慢跑，如魂斷藍(lán)橋、胡里奧的情歌等都比較慢，這樣的歌曲能往往有一種怨的感情。每個(gè)人都會(huì)有許多“怨”，聽這類歌曲能激發(fā)出我們心中的“怨”，讓它化為力量帶動(dòng)出路的步伐。我認(rèn)為，這種跑步是一種“情跑”，不信你嘗識(shí)一下？你會(huì)覺出，在“情跑”中可以宣泄自己的情緒，在這些音樂中能將自己的情緒進(jìn)行正面的調(diào)整。

學(xué)會(huì)幾招音樂跑

克服心理障礙：很多人不好意思去跑，主要是覺得跑的姿勢(shì)不好怕人看。其實(shí)，你得這樣想，運(yùn)動(dòng)不僅僅是健身，也是健心。音樂情景跑步，是跑步中的坐禪，當(dāng)你將注意力集中在音樂里，帶著美好情緒去跑時(shí)，別人的目光自然不會(huì)讓你放在心上。

服裝與路線：跑步時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋，不要隨意穿一般的服裝跑步，因?yàn)榉�裝對(duì)情緒是有影響的。穿著運(yùn)動(dòng)裝對(duì)自己是一種暗示，暗示自己要跑步了。

選擇的路線，不要在繁忙的大街跑，聲音嘈雜會(huì)影響情緒，也不安全。最好是找附近的公園或僻靜的街道跑，最理想的是環(huán)形路線，一圈一圈跑下來，注意力比較容易集中，如果一路跑下去，情緒可能不穩(wěn)定，容易疲勞。飯后一個(gè)半小時(shí)后跑步還有利于減肥。因?yàn)樗�吃的食物的熱量在跑步中�?huì)被揮發(fā)揮。

據(jù)我的體會(huì)，只要你隔天跑一次，堅(jiān)持3個(gè)月，以后就會(huì)成了習(xí)慣，那時(shí)讓你停下來都是困難了，不信你就去試一試。