最優健腦運動：運動健腦，其中尤以跳繩運動為佳。跳繩可促進血液循環，使人頓感精神舒適，最主要是可起到通經活絡、健腦和溫煦腑臟的作用，提高思維和想像的能力。

最優抗高血壓運動：據研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳、不宜采用舉、拉、推、挑重物之類活動，因為這可誘發舒張壓上升。但有嚴重心律失常、心動過速及明顯心絞痛者發病時宜靜養，暫停鍛煉。

最優減肥運動：科學家研究發現，凡是增氧健身運動皆有減肥功效。但以手腳并用的運動為優，首推滑雪、游泳。以游泳為例，由于水的導熱率比空氣高25倍，在12℃的水里停留40分鐘所消耗的熱量，即相當于同一溫度空氣中1小時的消耗量。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山，對消耗脂肪特別有效。

最優防近視運動：體育運動也可為近視眼的治療助一臂之力，打乒乓球最值得提倡。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動。不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。