一般婦女進入45―55歲，卵巢功能逐漸衰退，腦垂體和卵巢內分泌平衡失調，體內雌激素水平下降，表現為排卵和月經停止，生殖器官逐漸萎縮，生殖能力喪失。在這種重大變化過程中，還會引起植物性神經系統機能紊亂，而伴隨出現一系列不同程度的臨床癥狀，如面部潮紅發熱、出汗、頭暈、頭痛、心慌、肢體麻木、情緒急躁、不穩定、好發怒或多疑、抑郁，這就叫更年期綜合征。

更年期是婦女一生中一個重要階段。安排好這個階段的生活是關系到婦女由中年向老年過渡的重要問題。婦女在更年期進行體育鍛煉是改善減輕上述癥狀的有效手段。

更年期進行體育活動，可以調節神經系統隨興奮和抑制過程，提高大腦皮層對植物性神經的調節作用，改善各種因植物性機能紊亂而出現的癥狀。

婦女更年期如何進行體育鍛煉，這要看她原來是否有經常參加體育活動的習慣。如果有鍛煉習慣，那么在更年期可以繼續堅持體育鍛煉甚至還可以參加中老年人的比賽活動；如果沒有鍛煉習慣，那么最好的體育活動是散步。因為散步時可以欣賞自然美景，有助于陶冶性情，調劑情緒。其它如慢跑、打太極拳、做廣播操、打乒乓球和羽毛球、練氣功等，都可以試試。