散步對(duì)于中老年人、長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)者和患有慢性病的人來(lái)說(shuō)，是增強(qiáng)體質(zhì)的一種好方法。但是你知道怎樣才是正確的散步方法嗎？
很多老年人認(rèn)為散步就是平常說(shuō)的“走路”，只是速度更慢一些而已。事實(shí)上，正確的散步姿勢(shì)都是很有講究的。
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院物理康復(fù)科主任、主任醫(yī)師孫啟良認(rèn)為，老年朋友每次散步前全身應(yīng)自然放松，調(diào)勻呼吸。挺胸、抬頭、擺臂，有利于全身運(yùn)動(dòng)和身體協(xié)調(diào)，切忌背手踱步。
老人都喜歡散步時(shí)身體很松散，這是錯(cuò)誤的，此時(shí)腹肌應(yīng)輕微收縮，背部自然挺直，不要前弓或后仰，這樣可以使脊柱保持合理的曲度。
走路時(shí)腳底要像車(chē)輪一樣依腳跟至腳尖順序落地，不要把腳后跟一下子跺在地上，或者前腳掌先著地。腳底車(chē)輪法既不容易勞累，也不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足弓的負(fù)擔(dān)。