古人云：“聞雞起舞。”“聞雞”說的是要早起，“起舞”說的是鍛煉。在現(xiàn)實(shí)生活中，許多中老年朋友雖然注重了聞雞而起，卻往往忽略了“起舞”。近些年來，深受中老年朋友喜歡的迪斯科、大秧歌、24步等健身舞，不但豐富了中老年朋友的精神生活，而且對(duì)身心也頗有裨益。

　　跳舞是一種有益而高尚的文娛活動(dòng)，尤其是中老年人，其體力不適合參加激烈的體育運(yùn)動(dòng)，而跳舞可以說是一種最適宜的鍛煉。跳上1小時(shí)華爾滋，相當(dāng)于步行2000米的路程。的確，舞姿翩翩，腰身扭動(dòng)，加速了周身的血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝，對(duì)全身的肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，特別是對(duì)胸廓、腰背、臀部和四肢，都是絕妙的健美鍛煉。在緊張的勞動(dòng)之余或晚餐之后，男女對(duì)舞，輕歌曼舞于三步、四步或節(jié)奏明快的華爾滋、探戈、迪斯科、大秧歌之中，能有效地減少疾病發(fā)生，促進(jìn)大腦更好地休息，對(duì)中老年人夜間睡眠尤其有利。

　　舞蹈具有將運(yùn)動(dòng)揉于音樂、音樂調(diào)配運(yùn)動(dòng)的綜合健身效力。優(yōu)美的音樂能使人感到悠然自得，可防治老年性抑郁癥等多種精神性疾病；使緊張的情緒得到良好的緩解和松弛，降低血壓或改善臨床癥狀。科學(xué)研究證明，優(yōu)美健康的音樂，能使人的大腦皮層出現(xiàn)新的興奮灶，振奮精神；悅耳的旋律和節(jié)拍，能促使大腦健康發(fā)育。當(dāng)你隨著悠揚(yáng)動(dòng)聽的音樂翩翩起舞時(shí)，身體會(huì)分泌出一種有益于健康的激素，調(diào)節(jié)血流量，興奮神經(jīng)細(xì)胞，增強(qiáng)消化道蠕動(dòng)的規(guī)律性。美國一位學(xué)者認(rèn)為：“舞蹈運(yùn)動(dòng)是世界上最好的安定劑。”這是因?yàn)椋�適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。

　　舞蹈是外部形體和內(nèi)心情感在節(jié)奏上的默契，所以跳舞也是一種很好的心理療法。從心理學(xué)和美學(xué)角度看，跳健身舞有利于保持中老年人的形體美，延緩心理退化和衰老。很多舞蹈家和舞蹈愛好者，盡管年過半百，甚至年逾花甲，但健美的身軀仍然風(fēng)韻猶存，顯示出無比的生命力，這與他們長期活躍于舞壇不無關(guān)系。有醫(yī)學(xué)工作者對(duì)200名中老年人進(jìn)行了為期1年的觀察后發(fā)現(xiàn)，中老年人若能堅(jiān)持每天早晨都到空氣新鮮的地方，集體跳30～45分鐘的健身舞，將會(huì)明顯提高身心健康水平