長時間在辦公室內伏案久坐的人，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心并腹脹、便秘等疾病，因此加強健身十分必要。
　　梳頭用手指代替梳子，從前額的發際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。可改善大腦血液供應，健腦爽神，降低血壓。

　　彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈１０～２０下，有解除疲勞、防頭暈、治耳鳴的作用。

　　扯耳先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉１４下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉１４下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

　　練眼在從事視力集中的工作時，每隔半小時，應遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。