我是一個(gè)年過(guò)七旬的老人，每天神采奕奕，快樂(lè)而健康。而幾年前的我卻是另一番景象：患有多種慢性病，手腳冰涼久治不愈，一年四季手腳從來(lái)就沒(méi)有熱乎的時(shí)候，冬季就更不用說(shuō)了。要說(shuō)這其中發(fā)生巨大變化的秘訣，那就是在娛樂(lè)中鍛煉。

幾年前，我向有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)請(qǐng)教，他說(shuō)：老年人新陳代謝減慢或長(zhǎng)期患慢性病是手腳冰涼的原因，主要病因是體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，動(dòng)則生陽(yáng)，而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉則是改善體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱的有效療法之一。醫(yī)生的一席話(huà)大大啟發(fā)和鼓舞了我，使我有了戰(zhàn)勝疾病的信心和方向。根據(jù)自己體弱多病的情況和興趣愛(ài)好，我選擇了跳健身舞、扭秧歌等娛樂(lè)性鍛煉方式為抗病健身方法，而且這樣娛樂(lè)和健身兩不誤，比較容易堅(jiān)持下來(lái)。

每天太陽(yáng)剛露頭，我就步行6華里到跳舞場(chǎng)跳1個(gè)多小時(shí)健身舞。下午4點(diǎn)扭秧歌1個(gè)多小時(shí)。我認(rèn)為跳健身舞和扭秧歌主要有兩方面的作用：一方面是增強(qiáng)心理健康。我在扭秧歌時(shí)，全神貫注地踩著鼓點(diǎn)，邁著矯健的步伐，扭呀，扭呀，扭得整個(gè)人都沉浸在快樂(lè)氣氛中，真是樂(lè)而忘憂(yōu)、樂(lè)而忘病、樂(lè)而忘愁，扭掉了暮氣，扭來(lái)了朝氣。另一方面通過(guò)這樣的娛樂(lè)性鍛煉更能贏(yíng)得身體健康。跳舞時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)可治頭暈；滑步搖臂可使上下肢關(guān)節(jié)靈活而有力，同時(shí)，促進(jìn)了四肢的血液循環(huán)和新陳代謝；蹦跳步不僅鍛煉了腿腳而且還增強(qiáng)了心肺和腦部的功能；擺動(dòng)腰胯增強(qiáng)了腰腿的活力。有人計(jì)算過(guò)，跳兩個(gè)小時(shí)健身舞運(yùn)行的距離相當(dāng)于五公里。扭秧歌也是全身都在運(yùn)動(dòng)，隨著明快的民間音樂(lè)，有規(guī)律、有節(jié)奏地扭腰、擺胯、甩肩，肢體大幅度地拉伸，既增強(qiáng)肢體的功能又調(diào)節(jié)了機(jī)體陽(yáng)氣虛弱的現(xiàn)象，有效地促進(jìn)了手腳冰涼等病的康復(fù)。

經(jīng)過(guò)堅(jiān)持10多年的鍛煉，由于體質(zhì)和抗病能力的增強(qiáng)，我的身體狀況出現(xiàn)了意想不到的改善：所患的手腳冰涼的癥狀慢慢消失了，其他的慢性病，像神經(jīng)衰弱、失眠等疾病也都慢慢好轉(zhuǎn)或消失了，身體比過(guò)去強(qiáng)多了，走路也有勁了，走個(gè)10里20里路也不覺(jué)得太累。實(shí)踐證明，娛樂(lè)性鍛煉既是很好的休閑活動(dòng)，又是防病祛病的良藥。在娛樂(lè)中鍛煉，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？