年輕時(shí)鍛煉益在將來

在許多人的印象里，隨著年齡的增長，像高血壓和心臟病這樣的疾病會自己找上門來。然而，美國科學(xué)家最近所做的一項(xiàng)研究表明，類似高血壓和心臟病這樣的疾病并非歲數(shù)大了以后必然出現(xiàn)的副產(chǎn)品。實(shí)際上，這些疾病可通過年輕時(shí)堅(jiān)持鍛煉加以控制。

研究人員對美國四大地區(qū)5115名年齡在18歲至30歲之間的男女志愿者進(jìn)行了長達(dá)15年之久的踏車鍛煉對身體的影響的研究。研究結(jié)果表明，與積極鍛煉的志愿者相比，那些鍛煉少的志愿者患糖尿病、高血壓和代謝綜合癥的機(jī)會要高出3至6倍。

研究人員表示，該研究結(jié)果證明，患心臟病或出現(xiàn)心肌梗死并非一定是年齡增長的必然結(jié)果。過去的研究結(jié)果已表明，經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉可以保持良好體態(tài)。如果那些身體狀況并不是很好的年輕人能通過鍛煉使身體狀況不斷改善，高血壓、糖尿病和代謝綜合癥的發(fā)病率就可以減少21%-28%。

研究人員還表示，人們可以因從小開始堅(jiān)持鍛煉而獲得長遠(yuǎn)益處。在實(shí)際生活中，許多疾病是通過長年累月的積累形成，在初期階段不易被發(fā)現(xiàn)。因此，年輕人應(yīng)首先增強(qiáng)鍛煉意識，不要等許多病狀陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)時(shí)才迫不得已開始鍛煉。

此外，所謂鍛煉身體并非要求人們?nèi)ヅ荞R拉松。一個(gè)人只要能夠堅(jiān)持每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，如疾走就可以達(dá)到鍛煉身體的目的。經(jīng)常活動(dòng)身體不僅能夠健身，也能保持健康的體重，從而也就保護(hù)了心臟。如果人們能從年輕時(shí)就開始堅(jiān)持鍛煉，那么到了中年以后就仍能享受年輕時(shí)所享受到的那種身體無病痛的快樂。