如果說健康長壽在于運動的話，那么，走路、爬樓、跳繩這三項無疑是最好的運動。

一位年過八旬仍健步如飛的壽星說：我的長壽之道得益于走路這件寶。這話確是說到了點子上。這位壽星無論是上下班，還是外出，從來不坐車，也不騎自行車，而是堅持走路。他說：以前是沒有條件乘車，更沒有條件買自行車。不想種瓜得豆，身體越走越好，于是，就一直堅持下來。還有一位壽星的健康長壽則得益于爬樓。他家一直住在六樓，又沒電梯，上樓下樓全靠兩條腿，有時還真累得喘不過氣來，誰知，爬樓反而給健康帶來了好處。至于跳繩，也是健康一寶，且此寶人人可得，簡易方便。

我國歷來有藥補不如食補的健身益壽之談。然而，吃飽飯后若一動不動，自然也對健康不利，因此，應該常運動、多運動。而常運動、多運動未必要講究什么運動場地、運動器材、運動時間……諸如走路、爬樓、跳繩，任何人在任何地點、任何時間都可以進行，此三寶確實不失為大眾健身之寶。

當然，走路、爬樓、跳繩此三寶自然人人都可以得到，但得到之后要堅持不懈卻不容易。而健康長壽之道，則不在一朝一夕，而在于堅持不懈。生活中我們不難見到這樣的人，他們一聽說走路有益健康，就立即行動，可是走不了幾天就放棄了。又聽說爬樓很好，就立即仿效，可是爬不了幾天，腿就打軟，一腳便跨到電梯里去了。還有跳繩，能堅持跳的人也不多。得寶而不能守住寶，也就不會有什么效果，或者說效果將大打折扣。

健康長壽在于運動，而運動并不在于什么大人化還是貴族化。我想如果能夠堅持最容易做到的走路、爬樓、跳繩這類運動，長期堅持下去，效果一定會很好。