經(jīng)常坐辦公室，預(yù)防頸椎病成了我的當(dāng)務(wù)之急。頸椎操之類的動作很簡單，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、搖搖頭，剛開始練習(xí)的時候，還能堅持。但是時間一長，新鮮感沒有了，每種新的方法都是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

一次偶然的機(jī)會，我和一位中醫(yī)聊起這個困惑，他告訴我一些操作性非常強(qiáng)的好方法。

給工作和生活設(shè)置一些障礙。可將USB接口延長線從電腦的U盤插口上撤下來，每次從電腦上拔U盤的時候，就會貓下腰、低下頭，這個動作在日常生活中很少做，剛開始低頭的時候，甚至能聽到頸椎咔咔響。
增加離開座位的機(jī)會。可以讓暖水瓶遠(yuǎn)離辦公桌，這樣每次倒水不得不走上一段路。

常飲水。許多人可能一上午都不喝一口水，這對健康很不利。相比之下，一旦養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，如廁的次數(shù)也會增加，這樣活動的機(jī)會就更多了，同時還可以在樓道里做做提腳跟、伸胳膊、扭腰等動作，通過全身運動讓頸椎一起運動。

全身運動。不論是游泳、散步或是跑步，只要堅持下來，就能使頸椎不適得到有效緩解。我現(xiàn)在每天堅持走路上下班，不僅鍛煉了身體，無意中“搖頭晃腦”的時候，再也聽不到頸椎咔咔響了。