運(yùn)動(dòng)時(shí)我們常常會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因抽筋，如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢(shì)不正確等，造成肌肉痙攣，無(wú)法自然舒張。一旦抽筋，人們往往會(huì)各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒錘，用力拉伸，揉，按等等。但是這些土辦法正確、有效么？抽筋最初的陣痛過(guò)后還應(yīng)該注意些什么呢？

　　北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教研室副教授周越告訴記者，錘、揉、按等動(dòng)作只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并沒(méi)有拉開(kāi)肌肉，不能很快解決問(wèn)題。對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)常見(jiàn)的腿部痙攣，最好的方式是通過(guò)勾起腳尖、蹬直膝蓋等牽拉動(dòng)作強(qiáng)制拉開(kāi)肌肉。

　　最初的陣痛過(guò)后，抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天，這是牽拉過(guò)程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的。對(duì)于這種情況，周越推薦以輕柔按摩的方法來(lái)緩解疼痛，有條件的在按摩時(shí)還可以加入正紅花油等外用藥品。周越提醒，對(duì)于急性損傷，在損傷發(fā)生后的24小時(shí)甚至48小時(shí)內(nèi)，都必須用冷敷來(lái)防止出血和炎癥。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)的輕微抽筋來(lái)說(shuō)，熱敷也無(wú)大礙。最后，周越特別指出，對(duì)于著涼引起的抽筋，還是盡量熱敷，冷敷反而會(huì)進(jìn)一步加劇抽筋的次數(shù)和程度。