上班族們，夏季的周末多去游泳吧，游泳時多用仰泳姿勢吧。舒服地浮在水面，讓浮力托起你的頸背腰，助你緩解久坐腰背的酸痛與勞損。

　　游泳是夏季的最佳健身方式，水的清涼讓人解暑，即使不會游泳的人也愿意泡在池中。此外，水的浮力大大減輕了身體負荷，使軀體得到最大程度的舒展。中山大學體育教育系鐘海鷗副教授說，游泳還有額外的緩解腰背疲勞，美容的效果。

　　仰著游，脊背獲“解放”

　　首先申明一點，“狗刨”也好，蝶泳也好，只要你愿意跳到水中動起來，對身體都有極大益處。水中的壓力、浮力等會對身體起按摩作用，能夠緩解身體局部血液循環不佳的狀況。鐘海鷗說， 對時常有肩背疼痛的上班族，建議使用仰泳的姿勢。

　　長久坐著不動，低頭彎腰用電腦處理工作的上班族，頸部、腰部很容易疲勞，這部分人正是頸椎勞損、腰間盤突出、肩周炎等慢性疾病的高發人群。而人在仰泳時，身體仰臥在水上，腰椎、頸椎都能受到水浮力的襯托，從而有利于緩解腰部、頸部的緊張。

　　池水自然按摩，美容效果佳

　　此外，愛美的女士一定能在游泳的過程中“一舉多得”。鐘海鷗說，人在游泳的過程中，會受到水的壓力、浮力、阻力的共同作用。在某種程度上，這些力共同作用在身體上，效果與按摩類似。平時經常游泳，身體的皮膚不斷受到水流的“按摩”，就能促進血液循環，起美容的功效。

　　不過，如果真的想讓皮膚在游泳后變得更好，還得注意清潔，游完泳上岸后一定要用清水沖洗全身，免得池水中的化學物質殘留在皮膚上。

　　腿腳不靈便，池水壓力勝按摩

　　游泳除了對健康人群有健身效果之外，對特殊人群還有輔助治療的效果。拿小兒麻痹癥者來說，與傳統的按摩、推拿相比，水中活動對小兒麻痹癥患者的康復更有效，幫助患者重獲自主運動的能力。

　　鐘海鷗介紹，在救生圈或浮板的輔助下，患者的腿部能懸浮在水中，即使沒有他人幫助，也能嘗試在水中活動肢體。另外，在水中，人的身體會受到水的浮力以及各個方向的壓力，而這些力的作用效果能夠促進肢體的血液循環，是一般的按摩不能代替的。

　　因此，對于小兒麻痹癥，特別是腿部癱瘓的患者來說，水能讓他們自主鍛煉，在活動過程中恢復知覺，甚至重新站立。目前，這種對小兒麻痹癥的水中治療法在日本被廣泛運用。