產假停滯了，新媽媽們又要重返職場。但由于已經(jīng)習慣了產假期間相比隨意的生活，剛開始上班一時適應不了，很多人到了下午四點就會認為格外疲憊。此時，走到窗前或是戶外，在陽光的沐浴下，做一套簡略的“拍打操”，便能靈敏打起精神來。

　　新媽媽天天大約到了下午四點，最輕易認為疲憊，放工后最好直接回家，先休息一陣子讓精神恢復，然后再來做家務。即使對于一般人來說，經(jīng)過一天的緊張工作，下午四點也會開始認為疲憊，何況身材剛剛恢復正常的新媽媽。況且，大家都知道帶小孩是非常辛苦的事，原來體力支出就大，再加上忙碌的工作，分身乏術，自然會認為更加身心俱疲。

　　那么，對于新媽媽這一特別群體，有什么好方法可以有效緩解疲憊呢?李瑞霞建議，下午四點或是稍微早一點，在工作不是特別忙的情況下，來到窗前，或是走到戶外，找個陽光明媚的處所，做做“拍打操”，緊張疲憊就會瞬間被拋到九霄云外。

　　錘煉方法很簡略：首先做5個上肢伸展運動，雙臂斜上舉，盡最大水平地伸展，有點像伸懶腰，伴著深呼吸，會讓體內充斥更多新鮮的氧氣。伸展的同時，最好遠眺，或是看看四周綠色的花草樹木。接下來，用適中的力度，依次拍打頭部、雙臂、大腿、小腿各15～20下，這樣可以更好地促進全身血液循環(huán)，拍打頭部的時候，還可以順便推拿一下頭皮、臉頰、眼睛、鼻子等。

　　做完“拍打操”后，新媽媽會發(fā)明全身非常放松，這時可閉上眼睛，靜靜地享受片刻溫熱的陽光，重整愉悅的心情，以更充分的精神連續(xù)工作。