正確的做法是在練習開始前喝一大杯水，在聯系的過程中也應該及時補水。此外，練習前先做熱身動作，增加肌肉、韌帶、筋腱的彈性，減少因熱身不足而造成的肌肉扭傷及韌帶拉傷的情況。若感到頭暈、惡心不適，應暫停下來，遠離高熱環境，在空氣流動的地方休息。

　　此外，孕婦、長者及十二歲以下兒童亦不宜練習高溫瑜伽，因少兒的體溫調節功能較差，不能很好地維持正常的產熱和散熱的動態平衡，以致排汗不暢，散熱較慢，而長者的耐熱能力亦較成人為低，這兩類人在高熱環境下容易中暑。