關節過猛地扭轉，附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱被撕裂，這就是扭傷。

　　運動中，女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這主要是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女

　　性的韌帶比男性脆弱；其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷；再次，女性的肌肉力量比同齡男性小20%—25%，而且女性懷孕后體內的激素水平發生變化，會引起關節韌帶松弛，這是中年女性更容易發生扭傷的原因。

　　扭傷最常見于踝關節、手腕及下腰部。發生在下腰部的扭傷，也就是平常說的閃腰岔氣。

　　踝關節扭傷，是女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷。這是因為，踝關節損傷后，外側韌帶被拉長而更加薄弱，關節穩定性下降。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重后果。

　　為預防踝關節外側韌帶損傷，女性平時更要多參加體育鍛煉，增強機體的協調能力。特別是要針對膝蓋和腳踝易受傷的情況，多鍛煉小腿肌群的力量，可以進行一些提踵、直腿跳、跳臺階等有氧耐力運動。