運動是肥胖者減肥的手段，但是，胖人做運動得注意保護膝關(guān)節(jié)，免得筋骨受損。

大家在運動、走動時都會對膝關(guān)節(jié)造成磨損，但經(jīng)過休息可自行復(fù)原。但肥胖人士體重較重，運動時對膝關(guān)節(jié)造成的壓力比常人高，比常人更容易磨蝕關(guān)節(jié)，出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)腫痛、膝關(guān)節(jié)炎癥等。

因此肥胖者應(yīng)減少進行令膝關(guān)節(jié)受壓的運動，比如下蹲動作，跳繩、跑步，此類運動會產(chǎn)生比站立多好幾倍的壓力，造成膝關(guān)節(jié)嚴重受壓。可改為選擇游泳、踏單車等，同時注意加強訓(xùn)練大腿力量，以分擔(dān)減輕膝關(guān)節(jié)壓力。

有的人并不知道自己的膝蓋有問題，但只有運動時膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)“咯咯”聲響，或平日坐定個多小時，如看電影、坐長途車后，雙膝有不自在感覺，代表膝關(guān)節(jié)可能已出現(xiàn)勞損。此時，應(yīng)停止進行膝關(guān)節(jié)負荷重的運動。對胖人來說，適當減減肥，也有利于減輕膝關(guān)節(jié)壓力。