運動是肥胖者減肥的手段，但是，胖人做運動得注意保護膝關節，免得筋骨受損。

大家在運動、走動時都會對膝關節造成磨損，但經過休息可自行復原。但肥胖人士體重較重，運動時對膝關節造成的壓力比常人高，比常人更容易磨蝕關節，出現踝關節腫痛、膝關節炎癥等。

因此肥胖者應減少進行令膝關節受壓的運動，比如下蹲動作，跳繩、跑步，此類運動會產生比站立多好幾倍的壓力，造成膝關節嚴重受壓。可改為選擇游泳、踏單車等，同時注意加強訓練大腿力量，以分擔減輕膝關節壓力。

有的人并不知道自己的膝蓋有問題，但只有運動時膝關節出現“咯咯”聲響，或平日坐定個多小時，如看電影、坐長途車后，雙膝有不自在感覺，代表膝關節可能已出現勞損。此時，應停止進行膝關節負荷重的運動。對胖人來說，適當減減肥，也有利于減輕膝關節壓力。