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緩解后腳跟疼三妙招:睡前點揉足跟底部十分鐘

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哈爾濱市動力區陳偉問:父親81歲了,最近老說腳后跟疼,懷疑有骨刺,醫生說可以手術,但我們考慮他歲數大了,是否需要手術?如果不手術應該怎么辦?

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院骨科專家廉永云教授:腳后跟疼,醫學上稱為足跟痛,是一種中老年常見病。造成這一疾病的主要原因有跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎。生活中跟骨骨刺引起的腳后跟疼最為常見。

在我們的腳底有一條韌帶,從腳掌的前端一直連到跟骨,一走路就會前后拉伸,時間一長,韌帶和骨骼結合的地方就容易發炎,也就是常說的跟骨骨刺。疼起來會覺得有一根刺扎在里面。其實,它就是一種韌帶發炎,不需要手術,按摩就能治。另外,體重也和后跟疼有一定關系,較胖的人更容易患后跟疼痛。鞋子也是是引起疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重,一旦鞋子偷工減料,不能有效支撐足弓,力量集中在腳掌某一部分,就會加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發病。

緩解腳后跟疼痛有三個方法,一是每天睡前洗腳后以點揉整個足跟底部10分鐘。二是腳趾后扳,腳底出現一條筋,從下往上按壓這根筋,一只手用力按壓隆起的腳筋,一只手同時向后扳腳趾,骨刺部位如果感覺疼痛是正常的。三是平日選擇厚底、鞋墊軟一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以適應足跟的弧形。▲

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