由于對健康的重視，保持健身習慣的人越來越多。其實，有相當一部分人的健身還比較盲目。為了健康，健身很必要，科學地健身更重要。近日，有關專家指出了健身過程中存在的五大誤區，希望對熱愛健身的您有些幫助。

健身保健的四大誤區感覺好就不會鍛煉過度：這是人們在健身過程中經常犯的一個錯誤，鍛煉過度的后果在一段時間后才會顯現出來，當時是感覺不到的。

健身保健的四大誤區跑步機對膝蓋的壓力小：有人認為，在跑步機上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨床醫學專家托德說：“身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什么地方跑步，這種壓力是相同的。”

健身保健的四大誤區不出汗就沒燃燒熱量：出汗并不是竭盡全力鍛煉的指標，它只是身體冷卻自己的方式。在不出汗的情況下，也能燃燒數量很多的熱量，快步走或一些比較輕的力量訓練就能達到這樣的效果。

健身保健的四大誤區瑜伽減輕所有后背疼痛：練習瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對所有類型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是與肌肉有關系的，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加強壯，從而減輕后背的疼痛。但后背疼痛如果是由于腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會起任何作用，甚至會讓你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在開始進行鍛煉之前一定要咨詢醫生的意見。

在一段時間沒有參加鍛煉后又重新進行鍛煉時，切忌又急又快地恢復到原來的訓練水平。即使當時沒有感覺到不舒服，但仍會造成不可估量的嚴重后果，甚至使你無法再參加這項運動。