中國的學校一直都不太重視體育這門課，很多學校都占用體育課的時間補文化課。這讓很多學生都少了很多鍛煉身體的時間。平時，我們應該怎樣用課余時間，做一些有益身體的運動呢?讓小編來告訴你一下運動的重要性吧。

通常情況下，在假期參與運動隊，或者進行跑步，會對兒童身體健康有益，至于這些運動能否給他們帶來精神上的鼓舞，一直都存在爭議。在我國，很多學校都犧牲體育活動時間，來進行補課或者自習，但這么做不但可能影響學生健康，而且或許還會影響學習。

在一項美國的研究中，二三年級的學生每周多做90分鐘體育活動的話，在拼寫、閱讀和數學考試中成績更好，而且3年內體重沒有大幅度上升的跡象�？茖W家分析指出，這可能是因為得到充足鍛煉的小朋友，行為會更規范，精神更集中，因為運動會增加輸入大腦的血液量，并且鼓舞情緒。

即使在美國，也有許多兒童未能達到美國心臟協會建議的體育活動時間——每周兩個半小時的體育課和20分鐘的課間活動。然而，辛赫女士承認，現在的研究很難確定具體需要多少體育活動時間才能達到提高學習效果的作用，而這正是這些研究無法說服世界各地學校不干擾體育課或者課間活動的原因。

美國華盛頓大學的艾米·埃勒(Amy Eyler)說：“那是學校管理層和政策制定者需要知道的，具體多久的健身可以起到效果。”不過，如果要確保學校不取締體育活動時間，家長們可以發揮他們的作用：“每個人都希望孩子得到高質量的教育，如果這樣能提高教學質量，家長們應該關心，他們應該建議學校這么做。”