秋季，天氣涼爽，人們也不容易淌汗。而中醫里有說：汗為心液，心為陽臟，主陽氣。因此秋季養生應當注重養心。下面教你一天三種運動幫助人們強健身心。

早起花間走 頤養心神

秋季，汗液排量減少及室外活動減少，老年人和白領易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何使氣血流通，心脈無阻，預防心血管疾患?

秋天最涼爽的時間段要數清晨，可以清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助于體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

午睡轉眼睛 效率倍增

午睡對防病養生起著關鍵作用。張明介紹，中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。“閉目養神”，其實也是在養心。午睡時如果能在一開始練練轉眼球，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞，提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經” 預防中風

人們大多有早上梳頭的習慣，但其實，晚上梳頭也很必要。梳頭還可用手指，且不是普通的梳法，是“拿五經”。先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱為“拿五經”。回家略作休息后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。