運動減肥是常見的一種方式，但是很多減肥者也抱怨運動減肥并不見效或者是總覺得效果不滿意!因此很多會會覺得減肥沒有效果!其實運動減肥效果不佳的原因并不是那么簡單的，下面小編帶大家了解一下減肥失敗的常見原因!大家快來了解一下吧，以便減肥不再那么難!

1、沒有控制好飲食：

除了鍛煉問題之外，我們再看看運動的同時是否配合了飲食治療?對減肥而言，運動和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食欲大增，給節(jié)食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現(xiàn)體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節(jié)食計劃的執(zhí)行情況，找一找漏洞，實屬必要。

2、沒有堅持減肥運動：

有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習慣。沒練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。因為，運動會使胃腸運動增強，食欲增加，消化吸收增加。很多人運動后胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口并沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運動貴在堅持，并在堅持的過程中培養(yǎng)興趣，發(fā)揮潛能。堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關(guān)節(jié)、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談“堅持”二字?