簡單又有效的六大減肥運動
減肥不僅是胖人的專利，更多女性朋友更加在意!那如何才能做到健康減肥呢?怎樣才能即減肥又不反彈呢?接下來小編給你帶來了六個方法，讓你輕松健康減肥!大家快來看看吧，六大簡單又有效的健康運動減肥法!
減肥運動1、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ 。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
減肥運動2、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
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