有的人看兒子會(huì)知道他爸的一些情況，相同，看老爸也知道兒子的一些情況。這就是遺傳學(xué)理論。兒子身體瘦弱，人們就會(huì)認(rèn)為他爸也是。其實(shí)不然，雖然體質(zhì)很大方面受遺傳的影響，不過，后天的努力鍛煉是很關(guān)鍵的。同樣，長(zhǎng)壽有很多訣竅。

美國(guó)總統(tǒng)克林頓在去年元旦發(fā)表的美國(guó)國(guó)情咨文中提出要讓1998 年出生的孩子看到 22 世紀(jì)。10O年為一個(gè)世紀(jì)，這也就意味著要有更多的百歲老人出現(xiàn)，由此也成了長(zhǎng)壽者的一個(gè)里程碑。

按生物學(xué)家研究認(rèn)為，人的自然壽命應(yīng)為125歲以上。然而，實(shí)際上人的平均壽命比自然壽命短得多。這大多與不良的生活方式有關(guān)。長(zhǎng)壽無訣竅，遺傳雖是影響壽命的一個(gè)因素，但不是決定性因素，也不是重要因素，最重要的是靠自己綜合性的良好的生活方式，以及堅(jiān)定的信念，不能單憑哪一方面或哪幾方面就決定壽命的長(zhǎng)短。

因此不要迷信某一種“長(zhǎng)壽經(jīng)”，諸如：節(jié)食長(zhǎng)壽、素食長(zhǎng)壽、瘦人長(zhǎng)壽、矮人長(zhǎng)壽、清心寡欲長(zhǎng)壽等。壽命是多種因素綜合作用的結(jié)果，只重視某一方面，而忽略其他方面都是片面的。

生命在于運(yùn)動(dòng)。這是眾所周知的。工作忙，若難于抽時(shí)間安排鍛煉，最方便最有效的運(yùn)動(dòng)莫過于爬樓梯。上海電臺(tái)一些編輯每天上班舍電梯而不乘，寧愿爬樓梯上高樓，鍛煉了身體，也有助于減肥，確是好辦法。高雅的志趣，廣泛的愛好，能極大豐富一個(gè)人的生活內(nèi)容，使情緒長(zhǎng)期處于良好而穩(wěn)定的狀態(tài)，從而使其機(jī)體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)保持平衡，提高機(jī)體的抗病能力，對(duì)身心健康十分有益。

有一位朱老先生，80 多歲了，總喜歡與中青年新聞界朋友一起相聚，談時(shí)事，說英語，唱京劇，活動(dòng)多，心情舒暢，使自己思想一直處于與社會(huì)同步的狀態(tài)。此外，科學(xué)的飲食也很重要，吃任何東西都要適量、適度，自身要有克制能力，即使節(jié)日也不能暴飲暴食，一日三餐盡量清淡為好，多吃蔬菜水果，尤其是心血管病者更應(yīng)如此。

在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，“食愈少，壽益長(zhǎng)。”俗語說：“強(qiáng)者多壽。”這不僅指身體強(qiáng)壯，更重要的是意志堅(jiān)強(qiáng)，人生不論遇到多大挫折，都要能承受，使心理始終處于良好的平衡狀態(tài)，而不致患心理性疾病。以前有幾位活到90到100 歲的曾被打成“右派”的老先生在處于逆境時(shí)都是這么做的。