我們都知道在運動過程中的呼吸問題是很重要的，合理的呼吸方式會讓人們在運動中變得更加的輕松的，長跑的時候也是這樣的，呼吸問題對長跑中的人們是有著極大的意義在的，很多的人由于不知道如何的調整呼吸問題，導致了長跑的吃力的，這一點是很不好的。

呼吸問題是我們在進行長跑的時候所要注意的，同時也是決定著我們能否在長跑的過程中能否變得愉悅，能否實現真正的好的健身方式的，好的呼吸方法可以讓人們跑的更加的持久一些，同時也更加的舒服一些的。這些都是很重要的。

正確的姿勢及呼吸

姿勢：上身保持挺直——既不前傾，也不后仰——頭部不要下垂或前沖，手臂應隨跑步的節奏自然放松地擺動。步間距可自行確定，要確保舒適，不覺得累就行了。為充分發揮膝蓋的作用，腳尖應該始終朝向跑步前進的方向。

呼吸：如果你是深深地從腹部吸氣的話，那就對了。請注意：一定要有意識地呼氣，以便已使用過的空氣能確確實實地離開肺部。對于初學者而言，在試著這樣做時往往感到很拘束，因而呼吸很淺。

另外，如果跑得太快，身體胸側便于工作會產生刺痛感。因此，建議您好在跑步時，同時還能輕松娛樂。

跑步的時間：開始時，最好是跑一分鐘，走一分鐘——這樣一共為15分鐘;到第二、第三周時可以逐漸增加定額：跑走20分鐘;到第四周時增加到30分鐘。目標是：每周進行2~3小時的長跑運動，分在3~4天內完成。運動前的最佳訓練便是做一些伸展運動。