春季要來了,正是減肥的好時機。那些愛美的人也在鍛煉,涼爽的清晨,很多人都會選擇去健身減肥。專家提醒你,以下這幾種健身誤區(qū),對減肥毫無用處,可能會產(chǎn)生反效果。

誤區(qū)一：突然大量運動

初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。突然大量運動，機體難以適應(yīng)，會出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動量開始，讓機體有個適應(yīng)的過程，然后逐漸增加運動量。

誤區(qū)二：操之過急

初次進行器械鍛煉，認(rèn)為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。正確方法是請健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健美健身計劃。

誤區(qū)三：運動了，多吃也無所謂

這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、干果，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，除了進行運動外，還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控。