良好的姿勢并不是要求你僵直的像塊板，而是放松的體態(tài)和“自然的脊椎”。其中，“自然的脊椎”保留了三個脊柱生理性彎曲。許多人在糾正姿勢時會矯枉過正——站得太直了，以至于把天然彎曲也給扳直了。

當我們處于正確的姿勢時，我們的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋以及腳踝都應該位于一條直線上。那具體到生活中的站立坐行跑該如何做呢?

站

要(Do)：

1、保持雙肩向后，水平成一直線;

2、運用你的腹肌保持身材挺直;

3、稍稍彎曲你的膝蓋以釋放是加在臀部上的壓力;

4、穿著能提供良好支撐的鞋子;

不要(Dno't)：

1、不要用力挺胸，試著保持胸部與地面垂直;

2、不要長時間保持同一個站姿。站久了就在周圍走走，轉換一下重心;

3、不要在穿著高跟鞋的情況下長時間的站立。