我們的心臟，就像是一臺汽車的發動機，如果發動機出現了問題，汽車就不能正常運行了。如果心臟停跳4～6分鐘，不能向身體各個器官輸送血液，尤其是大腦細胞缺氧超過4分鐘，就會出現不可逆轉的病變。要是搶救不及時，造成植物人狀態，很難恢復。所以，有心臟疾病的中老年人，如果特別喜歡爬山，應選擇坡度較為平緩，高度別太高的山，最好爬山地點附近有醫院或急救中心。這樣，一旦出現意外，可以得到及時的搶救。

爬山時，當身體開始出冷汗、面色蒼白、心跳減慢、呼吸困難時，這種旁人難以察覺的體征，只有自己感覺得到，應立即停下休息。需要注意的是，爬山時一定要隨身攜帶心臟的急救藥物。同時要隨時根據身體狀況調整爬山的速度，不要把登頂作為唯一的目的。

游泳：游前試水溫，不忘做熱身

很多人都把游泳當成健身運動，對此，北京大學人民醫院心外科主任萬峰認為，心臟病人在選擇運動時，一定要謹慎，最好不要游泳。心臟病人在游泳的過程中，往往還感覺不到累時，其實已經是過度勞累。如果下水前準備活動不夠，水中溫度與地面溫度溫差過大，突然進入涼水里，容易引起肢體血管和心臟血管痙攣，導致心動過速、喘不過氣來，容易出現生命危險。

國家體委運動創傷醫學專家李教授認為，心臟不好的人在游泳時熱身運動不要少，同時選擇的水溫最好和室溫接近。游時速度不能太快，應慢慢地鳧水，時間大概在10分鐘左右，就要上岸休息。

運動處方：練前要評估，中間需調整

一個冠心病人，做完支架或冠脈搭橋以后，是可以去運動的。但是，他采取何種運動方式?運動量應多大?每周幾次?應該先對他的心臟功能進行評估，然后根據評估的結果，給他開出“運動處方有心肌梗或心臟做過搭橋手術的病人，運動前一定要做心臟功能的評測。