老人常說飯后走一走能活九十九。近幾年這種說法被專家否定了，但是，如果我們能夠堅(jiān)持，每周慢跑一個小時(shí)，就能大大的延長我們的生命。而且慢跑對身體的健身功效是比任何高強(qiáng)度鍛煉都更好的。

也就是說每周慢跑1小時(shí)，如果從20歲跑到70歲的話，那么慢跑時(shí)間累計(jì)大約為108天。這種鍛煉是否在浪費(fèi)生命呢?最新研究得出的結(jié)論是：小投入，大收益!

研究發(fā)現(xiàn)，每周慢跑1—2小時(shí)可以使男女預(yù)期壽命分別增加6.2歲和5.6歲，死亡率降低44%。這一研究結(jié)果對多項(xiàng)早期研究形成了挑戰(zhàn)。早期研究對慢跑持有質(zhì)疑態(tài)度，有關(guān)跑步過程中發(fā)生猝死的個案的報(bào)道讓媒體一度認(rèn)為，慢跑對中老年人而言，強(qiáng)度過大。但最新研究結(jié)果表明，這種擔(dān)憂純屬多余。

這項(xiàng)研究涉及大約2萬名20-93歲的男女參試者，目前已經(jīng)梳理分析了750篇相關(guān)研究論文，并初步探索了長壽與不同形式鍛煉及其他因素之間的關(guān)聯(lián)性。研究人員認(rèn)為，慢跑具有多種保健功效，比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖癥、改善心臟功能及心理健康等。

丹麥哥本哈根畢斯普杰格大學(xué)附屬醫(yī)院專家彼得·斯諾博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因?yàn)槿藗兺獬雎�跑運(yùn)動時(shí)，會接觸更多的人，增加社交機(jī)會。

因此，堅(jiān)持慢跑不管是對于男性、還是女性保健都有很好的效果，當(dāng)然小編還是要提醒即將實(shí)行慢跑計(jì)劃的朋友們，夏季炎熱要做好防暑措施，以免造成不必要的病癥。