堅持運動養(yǎng)生 開啟你的健康之旅
一直以來,運動都是我們強身健體的最好方法,運動不僅可以起到強身健體的作用,對減肥也有極好的效果,但是,要想做好運動養(yǎng)生的工作,還需要一些學問在里面,比如長期堅持的信念,選擇合適自己的運動方式,下面小編就帶大家詳細了解一下。
提倡持之以恒
人貴有志,學貴有恒,做任何事情,要想取得成效,沒有恒心是不行的。古人云:“冰凍三尺,非一日之寒”,說的就是這個道理。這就說明,鍛煉身體非一朝一夕之事,要經(jīng)常而不間斷,三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會達到鍛煉目的的。運動養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉,也是意志和毅力的鍛煉。如果因為工作忙,難以按原計劃時間堅持,每天擠出10分鐘,8分鐘進行短時間的鍛煉也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛煉,在院內(nèi)、室內(nèi)、樓道內(nèi)做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時練的累死累活,興奮過去多少天都不練。
運動項目,因人制宜
對于老年人來說,由于肌肉力量減退,神經(jīng)系統(tǒng)反應較慢,協(xié)調能力差,宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協(xié)調放松、全身能得到活動的運動,像步行、太極拳、慢跑等。而對于年輕力壯、身體又好的人,可選擇運動量大的鍛煉項目,如長跑、打籃球、踢足球等。此外,每個人工作性質不同,所選擇的運動項目亦應有差別,如售貨員、理發(fā)員、廚師要長時間站立,易發(fā)生下肢靜脈曲張,在運動時不要多跑多跳,應仰臥抬腿;經(jīng)常伏案工作者,要選擇一些擴胸、伸腰、仰頭的運動項目,又由于用眼較多,還應開展望遠活動。
聽了小編的介紹,你是否學到了一些關于運動養(yǎng)生的知識呢?其實,運動養(yǎng)生并不是一件難事,中國有句古話說得好“世上無難事,只怕有心人”,只要我們有一顆恒心,為了我們的健康而運動,這些都是非常有價值的。所以,根據(jù)自身條件,你也選一種合適自己的運動,開啟你的健康之旅吧。
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