運動養生的方法多種多樣，其中碰撞健身就是最為常見的一種，這種運動多發生在年經人身上，碰撞健身主要是巧用碰撞身體的有關部位，讓肌膚、筋骨、內臟受到沖擊和震動。其實是通過碰撞讓身體肌肉更加結實，這也是一種健身方式。下面小編就為大家具體介紹碰撞健身方法。

靠肩

即用肩平撞樹(木樁或墻壁)。腳前后開步站立，側身對樹，兩腳相距略寬于肩，在重心由后腳移至前腳的同時，屈前膝，用前肩撞樹;然后重心后移后腿，后腿彎曲，支撐全身，前腳用腳掌虛著地，腳跟略抬起;再移動重心落到前腳上，用前肩撞樹，這樣反復。用同樣方法依次靠撞右后背、后背、左后背、左前胸、胸腹、右前胸及左右側的軟肋和左右胯等。

靠胳臂和肘

面對樹(或木樁)，兩腳左右開步比肩距寬，重心在兩腿中間，重心移向右腿，右膝彎曲，同時用左小臂內側向下方橫向擊打樹，接著左小臂擦著樹收至腹前下垂，用小臂外側向樹上方橫向擊打。高度同肩。然后換右側手，動作同左側。左右側小臂交換擊打，次數不限。右側對樹或木樁，屈后腿，重心移到后腿，身體稍向右轉，左手屈肘向前邊的樹橫擊一掌，動作不停，左掌立起收回至右腋前，與此同時，左擰腰，用腰帶動屈起的右肘，橫擊樹。

撞掌

右腳在前，左腳在后，前后開步對樹站好，重心前移，落到前腳，前膝彎曲，用掌心拍擊樹，高度在腰腹部左右。重心后移，屈后腿，雙掌掌心相對，指尖朝前，屈肘抽至腹，動作不停。重心再前移，移至右腿上，屈右膝，雙掌由腹前向正前方的樹撞去。用雙掌的掌外緣或用指肚、掌根依次著樹。雙掌拍擊時要使掌心略凹一點。

運動養生的觀念深入人心，各種養生方法也層出不窮，其中碰撞健身就是較為常見的運動方法。通過碰撞可以鍛煉小腳、肌肉等各部位。有利于促進全身血液循環和新陳代謝，增強內臟功能。上面小編就為大家介紹碰撞健身法，希望對愛運動的人士來說是一個不錯的選擇。

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