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健身注意多 羽毛球禁忌需要知道

健身注意多 羽毛球禁忌需要知道

日常生活中,運(yùn)動(dòng)健身的種類很多,羽毛球就是其中一個(gè)。羽毛就是很好的健身方式,可以鍛煉身體各部位,能夠減肥、鍛煉肌肉與等。但是羽毛球運(yùn)動(dòng)也不是百無(wú)禁忌的,羽毛球的禁忌可以影響你水平的發(fā)揮,今天小編就告訴大家羽毛就的禁忌,希望大家能夠多了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

1.降低羽弦的張力(緊度):較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

2.選擇甜區(qū)更大的拍形:所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺(jué)得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

3.檢查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

4.檢查球拍的硬度:拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

5.注意擊球的姿勢(shì)是否正確:擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。

我們?nèi)粘I钪校鹈蜻\(yùn)動(dòng)是最為常見(jiàn)的下面,但是羽毛球也是有許多禁忌,如果你不知道那么就會(huì)影響你的發(fā)揮,上面是小編為大家介紹的羽毛球禁忌,希望大家能夠知道,能夠堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)。

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