對于愛運動的朋友來說，現在越來越多的朋友們選擇了瑜伽來強身健體，很多朋友在經過一段時間的瑜伽鍛煉后，會感覺自己身心都變的越來越健康，對于這種時尚的健身運動，你知道怎么做才能快速有效的達到保健的作用嗎？

感受瑜伽七日計劃 快節奏的生活方式如同雙刃劍，人雖然充實許多，但身體決非鋼鐵，勞碌過頭，身心都經不住摧殘。時尚和健康于是成為現代人最為關注的兩個話題，練瑜珈，你就能魚和熊掌兼得了，既新穎還對身心有極大好處，何樂不為?

說到瑜珈，很多人都對這種來自古老印度的健身方式感到神秘，練習者尋一個安靜通風之地，盤腿靜息，嫻靜優雅地舞動身體，心隨氣息而動，詩意般獲得心靈洗滌，做一套操下來，感覺神清目爽，好不愜意。最關鍵的是，它還能祛病強身，尤其對一些亞健康者最為有益。

一旦你進入瑜珈的呼吸狀態，腦海中的雜念便逃遁得無影無蹤，意念象一只溫暖的手，在撫摩體內的經絡和關節，即使是輕微的風聲，聽起來也如同天籟般美妙。練完瑜珈，再起身看窗外時，枝葉綠得動人，景物的層次也出來了，感覺這世界非常美妙。身體充滿了活力，再應付日常的工作就顯得游刃有余，工作下來，不管是娛樂還是為事業充電都頗有興致。

練習久了，你還會驚奇地發現，這柔美的運動(與其說它是運動，不如稱作藝術更確切)，不僅僅是把肢體變得更健康，自己的性格也會平和許多，遇到突發事件能做到安之若素，另外，自信心也會增加，當你猶豫彷徨的時候，憶起閉目練功的感受，而后感覺自己有能力應對任何挑戰，這樣看來，瑜珈還彌補了意志上的缺陷，稱它為心靈體操也不為過。

其實，朋友們只需花一周的時間，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅游是一種樂趣，在恬靜的環境里練習瑜珈也是一種休閑方式，對健康有益的同時，還可以體會遙遠國度的古老文明，為何不試試呢?

練習Tips——

場地：只要找一個寧靜地方，比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，年齡性別更沒限制。

時間：只要避開吃飯前后那段時間，清晨黃昏或是夜晚你可以自由選擇，盤腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行，至于著裝，衣服寬松就得了，這還不簡單?

動作要領：不可帶一顆浮躁的心來鍛煉，更不可象街舞一樣的快速揮動肢體，瑜珈講究的是心靈的修為，凝神靜氣才是功法的要領。瑜珈的動作有難有易，暫時無法做到的姿勢，需要你循序漸進地掌握，但意念和呼吸一定要跟上，反過來，有些看似容易的動作，卻需要你保持一定的時間，還要盡量延展韌帶和肌肉，沒有毅力是完不成的。