對于現(xiàn)代人來說，很少有人去關注自己的身體，每每當生病的時候才去看醫(yī)生，這也是現(xiàn)代人的通病。預防疾病甚于治療疾病，防患于未然才是上上策。

要是得個小病還能救治，要是得了大病，不但要花費大筆醫(yī)療費用同時自己也痛苦，又要給家人帶來很多壓力和負擔這又是何苦呢!瑜伽這個古老的生命科學已經(jīng)延續(xù)了幾千年的歷史。現(xiàn)代醫(yī)學所認同瑜伽是最佳養(yǎng)生之道之一。長期正確的習練瑜伽體式和呼吸控制法，可以有效的防治疾病的發(fā)生。瑜伽最重視的是身心的和諧，學習瑜伽的好處，首先是能幫人靜下心來，通過體式的習練，“體會”身體的世界，“了解”身體的語言。

練瑜伽要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。通過查資料，我了解到幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。

一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這個體位令頸部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發(fā)出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出現(xiàn)。

適當及正確的練習，可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節(jié)的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗完善的心靈祥和。瑜伽的呼吸是"有意識"的呼吸。一般的呼吸方式比較淺，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且長、且慢，可以穩(wěn)定情緒，配合體位法練習，更能促進血液循環(huán)。

瑜伽是一種生活方式，在生活中，無論我們自己是否意識到，每個人都在努力尋找快樂和健康。瑜伽是一種長期保持健康的系統(tǒng)，并能培養(yǎng)人樂觀、積極向上和滿足的精神。它通過教我們?nèi)绾瓮诰虺鲎陨眢w內(nèi)的能量儲備，從而達到由內(nèi)至外地散發(fā)出健康和快樂的瑜伽氣質。

瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做一點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。