大家都知道，運動對我們身體健康會帶來很大的幫助，提高我們的免疫力讓我們少生病。但是大家知道嗎?只有選擇正確的項目，還能有效預防心臟病呢!瑜伽就是如此。

瑜伽可改善肥胖程度、血壓及膽固醇等

Chu在2013年12月前發表的英文論文中選擇了32篇探討瑜伽效果的論文進行分析，結果發現，做瑜伽的人比不做運動的人BMI指數低0.77，收縮壓降低5.21mmHg，壞膽固醇減少12.14mg/dL，好膽固醇增加3.20mg/dL，心血管病及肥胖綜合征等相關檢查值均有所改善。

此外，做瑜伽的*重也比不做的人低2.32千克，舒張壓降低4.98mmHg，總膽固醇減少18.48mg/dL，中性脂肪減少25.89mg/dL，每分鐘心跳數減少5.27拍。此外，在監控糖尿病的空腹血糖和血紅蛋白等方面，從統計學意義上說也有一定降低。

Chu認為，這些效果與有氧運動帶來的效果差不多，瑜伽具有與這些有氧運動相同的功能。

瑜伽還能減緩壓力?

除了對健康人健康有積極影響外，對正在服藥的糖尿病患者及心臟病患者來說，堅持做瑜伽對體重、BMI指數、血壓、血脂指數(膽固醇等)、血糖值、心跳數等均有改善。當然，如果用瑜伽代替藥物效果會有所減弱，但有一部分研究認為，瑜伽比藥物治療對控制血壓和體重更有效果，而瑜伽對禁煙也有一定效果。

Chu在總結了各個研究后認為，許多人都會借高價機器或技術來進行治療或養生，但瑜伽并不需要如此高昂的價格，任何人都可以做瑜伽，對于預防和治療一些需要花費高價的疾病均可能有作用。

在瑜伽對心血管病和肥胖綜合征等疾病的影響方面，Chu指出目前機制仍不明確，但瑜伽或能改善*壓力，改善*機能，給予*健康良好影響。此外，“瑜伽與有氧運動一樣能帶來較好的生理效果，或許也能給人帶來緩解壓力、帶來輕松的效果。”

因此，大家不妨在空閑時間都多參加一些鍛煉吧!