每個人都有喜怒衰樂，當(dāng)你在心情不好時有人在你旁邊大聲吵鬧或放聲高歌，心里會越來越煩，覺得周圍很吵，感到十分的焦躁不安，悶悶不樂呢?那么給大家?guī)�來一�?ldquo;清晨冥想瑜伽”，練習(xí)瑜伽，再配合著正確的呼吸方法，就能讓你擁有一整天的舒暢好心情，下面就一起來學(xué)學(xué)吧!

一、冥想

大家都知道什么是冥想嗎?其實冥想就是一種深刻的思考，也可以說成是什么都不想;如果一天冥想十分鐘的話，心中的雜念、不安、焦慮就會消失的，使你身心都感到很愉悅，早上冥想十分鐘的話，你一整天都會擁有舒暢好心情的!下面來看看具體該怎么做吧!

1、首先盤腿坐在地板上，但是雙腿千萬不要疊在一起，雙腿都要緊貼在地板才行。雙手都要搭在膝蓋上才行。

2、雙手手掌向上放在膝蓋上，眼睛慢慢的向下，定眼看著離自己一米遠的地板。腦子里面不要有任何的雜念，集中精力，做深呼吸的狀態(tài)。可以放一個蠟燭在眼睛看著的地方上，要一直緊盯著這個蠟燭，并放一些純音樂，這樣就很有助于你放松身體的。

二、用一邊的鼻子來呼吸

1、其實可以盤腿坐在地板上，或者挺直腰桿坐在椅子上。豎起右手的拇指、食指和中指都是比較好的。

2、用左邊的鼻子來呼吸

首先要輕輕的閉上眼睛，把食指都放在你的眉間，用拇指按住右邊的鼻子。用左邊鼻子呼出一口氣，然后深深地吸一口氣，用中指按住左邊的鼻子，屏住呼吸5秒鐘即可。

3、用右邊鼻子呼吸

首先用拇指從右邊鼻子上放開，用右邊鼻子呼一口氣，然后再深深地吸一口氣，用拇指再次按住右邊的鼻子，屏住呼吸5秒。用左右鼻子交替呼吸5分鐘就可以。

其實人氣就像一臺精密的儀器，也是要多做些運動才行的，以上的這些起床后的運動還是比較不錯的，最起碼很是適合上班族啊!