怎么運(yùn)動會越練越胖?現(xiàn)在不少人都選擇適合自己的運(yùn)動，來鍛煉身體或減肥瘦身。不過需要提醒的是，運(yùn)動塑身是個(gè)極有效的方法，如果方法不得當(dāng)可是會適得其反的!下面推薦讓你越練越胖的三種運(yùn)動!

1.大運(yùn)動量的運(yùn)動

如果運(yùn)動量過大，*所需的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這時(shí)就要靠心臟增加輸出血量來運(yùn)輸。運(yùn)動量大時(shí)，心臟輸出血量不能滿足機(jī)體對氧的需要，使機(jī)體處于無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運(yùn)動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解*內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，可降低*運(yùn)動耐力。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動后，血糖水平會降低，引起饑餓，這時(shí)人們會食欲大增，對減肥極為不利。

2.短時(shí)間運(yùn)動

在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)，首先動用的是*內(nèi)儲存的糖元來釋放能量;在運(yùn)動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化。大約運(yùn)動1小時(shí)后，運(yùn)動所需的能量才以脂肪供能為主，也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時(shí)候，人們就停止了運(yùn)動，其減肥效果自然不佳。

3.快速爆發(fā)力運(yùn)動，如短跑、球類運(yùn)動等

*肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法會越練越“胖”。

運(yùn)動養(yǎng)生要遵循循序漸進(jìn)，以免造成適得其反的效果，尤其是以上三種運(yùn)動方式是不可取的。