如果你在小學門口停留過，一定會注意到現在胖小孩很多，肥胖除了會影響顏值，還可能會讓孩子成為別的孩子的笑柄，同時也會埋下健康隱患，性早熟就是非常常見的一種情況，那么趕緊來看看孩子做哪些運動減肥好吧。

小兒肥胖可能會引起腦中風、高血壓、高血脂、心臟病、呼吸系統疾病、脂肪肝、膽石癥、糖尿病、激素分泌異常、癌腫、骨關節炎、高尿酸癥和痛風等。此外，肥胖兒童多有青春發育提前的現象。比如肥胖男童常血漿睪酮濃度降低，雌二醇水平升高;許多嚴重肥胖男孩表現睪丸發育不良，陰莖短小。而肥胖女童雌激素水平持續偏高會使FSH、LH分泌受抑，失去正常周期，影響卵泡成熟和排卵，導致月經稀發或閉經。雌激增高可長期刺激乳房、子宮，使乳腺癌、子宮內膜增加。

做這3種運動減肥最理想

處方一 ：步行

80-100米/分鐘。從30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分鐘。此處方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。

處方二：慢跑

100-110米/分鐘，每天20-30分鐘，每天一次，每周五天訓練。要求心率從90次/分鐘開始逐漸達到120-130次/分鐘。另外每天可配合拍球或做操一次。該處方適合于體質較好、輕中度肥胖兒童。

處方三：游泳

游泳是最理想的減肥運動，要求長時間慢速游，即速度控制在10-20米/分鐘，每次60分鐘，每天1-2次，時間最好安排在下午或晚上。游泳減肥適合所有肥胖的會游泳的孩子，可是如果條件不允許，那么可以選擇別的運動來代替。

小孩子本該健康無憂的成長，可是如果因為不注意飲食或是其它原因導致出現肥胖問題，做家長的一定要幫助孩子減肥，孩子減肥除了要合理飲食，還要知道做哪些運動減肥好，這樣雙管齊下才能更有效果。