運動我們可能每天都做著，但是很少能夠做到有效的運動，并且有一部分并不是真正地在運動，只是他對于運動的概念理解不同。其實運動也分為很多種，有的是養生的，有的是塑性的，大家可以根據自己的需求進行選擇。那么推薦下面的4種方法運動你可以試一試，希望大家經常鍛煉吧，有一個好的身材的。

1、仰臥起坐

大肚腩是很多人甩也甩不掉的困擾，有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨試試仰臥起坐吧。這是因為仰臥起坐的針對性非常強，能充分鍛煉腹部贅肉，讓松垮垮的腹部變得緊實起來。但是做仰臥起坐的動作一定要標準，而且運動要適量，否則鍛煉完的第二天肚子有可能酸到起不來哦。

2、肚皮舞

肚皮舞是現在比較流行的一種舞蹈，特別是一些健身房里都會開設這種舞蹈的課程。肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式，近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪，堅持練習60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一。

3、空中腳踏車

健身房中很多的器械都是可以有效的達到鍛煉的目的的，如果你想減肚子，不妨試試空中腳踏車。這也是減肚子最有效的運動之一，因為腿部在運動的時候，要運用到腹部的力量，動作越到位，對腹部的鍛煉就越有利。同樣要注意不要運動過量，而且在臨睡前做這個運動，效果會更好。

4、呼啦圈

大家都玩過，有些人玩的特別好，是因為腹部的肌肉發達，可以讓呼啦圈在腰部停留時間比較常。呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果，是因為在轉動呼啦圈的時候需要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈，因為太輕的話搖起來比較費勁，太重的話則會對身體造成負荷。

以上的幾種運動方式大家不管是有減肥需要還是養生需要的都可以使用，但是這幾種方法更針對減肥運動。只要大家堅持做以上的幾種運動，相信嘗試這些做法吧，慢慢的你會有不同的感覺。不管有沒有效果，總歸是對身體沒有壞處的， 都可以試試看!