平時大家需要注意自己的身體調理方法，而且在日常生活中，一定要注意合理的進行保健，平時大家需要注意綜合進行調節，并且在日常生活中，要注意合理的進行飲食，堅持進行鍛煉，而且要注意常跑，堅持長跑會有哪些好處？

有助于提高心肺功能

長跑是一項老少皆宜的，以下肢為主的全身運動，它的好處有很多。你會發現長期堅持長跑的人，他們的心肺功能都比較強大。心肺功能好，是一個人身體健康的標志。

每周堅持長跑3次，每次跑20-40分鐘以上，并且堅持半年的人，心臟功能大都很好。他們心跳比不鍛煉的人會慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量會比較低，爬山、做體力活時，不容易累。

堅持長跑也可以有效的提高身體的肺活量，肺活量提高了，那么活動時就不會容易出現氣喘、胸悶的現象了。

對精神亦是如此

若你穿上運動鞋就開始跑步的話，很快便會感到喘不過氣來，而且胸側會有刺痛感。所以跑步前，有必要好好練習一下呼吸技巧及正確的跑步姿勢。

定期進行長跑的人，四星期后便會發現：自己的身體素質、體態及心理隨能力居然都提高了！跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟循環系統產生有益的影響，并能提高能量基礎代謝。

這樣，就改善了細胞的營養吸收狀況，使免疫系統得以發揮更好的作用，而皮膚也更紅潤了。

在你進行運動的時候，隨著腿部的肌肉收縮和新陳代謝的改善，可以對脂肪產生積極的影響。

可以預防骨質疏松

現在許多白領常年坐在辦公室里，難得曬個太陽，骨質提前疏松的概率越來越高。長跑可以促進肌肉收縮，讓肌纖維增粗，肌肉更有韌性，進而促進鈣吸收，加強骨骼的新陳代謝，而骨質疏松的發生與肌肉萎縮有很大關系。

因此，很少發現經常長跑的人會患骨質疏松。另一方面，長跑經常是在戶外進行的，曬太陽可以促進鈣吸收，也是預防骨質疏松方法之一。

不易感冒

仔細觀察長跑的人會發現，他們大都屬于精瘦型的，并且小腿、大腿比較粗壯，腰卻特別細。這與長跑的特點有關，它是以下肢為主的全身運動，需要大量的肌肉來支撐，在跑的過程中，會動員到全身的脂肪。

因此，他們的腿會比較粗，腰卻特別細。堅持長跑還可以提高免疫力，預防感冒。因為，經常長跑的人，肌肉大都比較豐厚，而肌肉中存儲有豐富的蛋白質，蛋白質又是合成免疫球蛋白所必需的成分。長跑確實能使人感到興奮。

可以有效的鍛煉身體，而且，還可以減肥，有助于提高身體素質，平時大家需要注意合理的進行調節，對自己的生活有好處，希望大家注意自己的生活事項，而且，也要注意全面的進行調理，以免造成*受到危害，平時大家需要注意多休息。