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減肥的運動你知道多少呢

減肥的運動你知道多少呢

減肥的運動有哪些?現(xiàn)在人們的生活水平提高了很多,每燉飯都離不開大魚大肉,就出現(xiàn)了大量的肥胖的人,減肥的運動成了話題,據(jù)說運動可以起到養(yǎng)生保健的作用,這是真的嗎!

減肥的運動

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大,可以在短時間迅速瘦下來,還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應(yīng)速度,對于MM來說,鍛煉起來有點難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外,消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量,因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘,可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量,如果你這樣想就錯了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉,還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘,可以燃燒130千卡的熱量。

減肥的運動有哪些那比如打乒乓球,打排球,打壁球,經(jīng)常做這些運動可以起到減肥效果幺!多做運動可以起到養(yǎng)生保健的效果,安全沒有副作用!

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