有氧運動對*的好處非常多，有氧運動可以增進身體的健康，并且能夠改善生活質量。有氧運動可以改善心臟的營養，并且能夠加快脂肪的代謝功能，可以增強心肺功能，并且有益于身心健康，有氧運動可以塑造美好的形體，堅持有氧運動可以預防各種疾病的產生，什么運動可以起到保健養生的作用？

首先，有氧運動運動量較小，是增進身體健康的首選。俗話說，“生命在于運動”，有氧運動可使*吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使機體營養物質充足，增強肌肉力量和耐力、身體免疫力。同時大肌肉群持續地做有韻律、有節奏的運動，既鍛煉了肌肉，又帶動*循環系統加強運作，能明顯改善心臟的營養和脂質代謝，從而增強了心肺功能，使心肺耐力得到鍛煉，因此，有益于身體健康。

其次：有氧運動的運動時間較長，有脂，塑造美好形體，各種有氧運動需要消耗體內的熱量，燃燒體內脂肪，運動持續越久就會燃燒掉越多的脂肪，可以降低體內脂肪百分比。同時在運動過程中，肌肉得到很好的鍛煉，身體的柔韌度也得到很好的增強，最終這到減肥塑身的目的。

最后是緩解精神壓力。有氧運動是一種積極的情緒調節方式，它可以通過機體神經系統興奮性的轉移和調節，緩解精神壓力，起到平衡精神心理狀態和改善睡眠的作用。

什么運動可以起到保健養生的作用？有氧運動對*好處非常多，有氧運動可以增進身體的健康，并且能夠緩解精神方面的壓力，有氧運動具有調節情緒的作用，并且能有效緩解神經系統興奮，可以起到緩解精神壓力的作用，并且能夠改善睡眠質量，有氧運動可以促進脂肪的燃燒，可以避免身體過度肥胖，能夠維持健康的體重。