長壽密碼:百歲老壽星的健身心得分享
生命在于運動,健身在人生的各個時期都是非常關鍵的。人一上了年紀,身體機能也逐漸變差,所以到了老年,大多數平時缺乏運動的老年人朋友容易扭傷筋骨。小編收集了一些百年老壽星的健身方法和健身感言,供各位老年朋友借鑒學習!
雷潔瓊(100歲)說:“動腦,也是一種鍛煉。”
馬逸亭(100歲)說:“我自小酷愛運動。”
馮金鼠(100歲)說:“撿廢棄塑料瓶不僅是能給自己找點兒活兒干體會勞動的樂趣,還能鍛煉身體保護環境,是件一舉兩得的事兒。”
劉緯綸(100歲)說: “對我自己來說,(練習氣功)達到了強身健體的很好效果。”
吳若安(100歲)說:“動則不衰,樂則長壽”。
吳希岳(100歲),當問道養生秘訣時說: “這其實很簡單。首先,要經;顒咏罟,早晨起床,雙手合十搓手七八十次;用手搓腳至少50次以上,睡覺時重復一遍;起床后做擴胸運動30次以上,并呼吸清新空氣數次;用手指梳頭,活動筋絡。其次,經常到戶外走走;遇事要冷靜,凡事要想開點。在飲食方面,我比較喜歡吃酸的、甜的。”
陳椿(100歲)說:“步行可運動筋骨,鍛煉體力,休息大腦,并得游目騁懷之樂。”
米秀亭(103歲)說:“樓前的小花園,就是我的健身場。”
王道英(103歲)說:“我們農村有句俗話,人越做越英雄,越玩越狗熊,我勞動了一輩子,習慣了,歇下來就渾身不舒服,心里就像缺少了什么,”
邵逸夫(103歲)說:“我走路是不用拿棍子的。長壽之道在于運動,我每天早上要練45分鐘氣功。”
謝肇(103歲)說:“每天早晨起床做手腳按摩可健身。”
吳圖南(104歲)說:“我從九歲開始便練太極拳”,“要說長壽秘訣么,就是一個 ‘練’字,沒有別的竅門”。
伍秀(107歲)說:“我每天都堅持到戶外走走,最冷的元旦那天,我還到市場里去買菜哩!”
何文章(114歲)說:“我經常鍛煉身體,以前在院子里打太極拳,做體操,現在腿腳不好,就在屋里鍛煉。”
劉全保(114歲)說:“我干了一輩子農活,勞動使人長壽”。
呂紫劍(115歲)說:“練武對長壽很有幫助,我現在每天堅持打坐一個半小時。”,“養生之道,取其自然。”
羅明山(117歲)說:“要想長生,動骨運筋。要想體按,天天練丹”。(練丹:即意守丹田練氣功)
-
英國女王長壽秘訣是什么有很多的人們并不知道我們要想長壽的話,會給我們的身體帶來什么樣的傷害。對于我們英國女王長壽的秘訣來說,我們應該選擇什么樣
-
女性如何養生女性養生應該要排除身體內的濕氣和寒氣,不能讓身體太冷,應該要促進身體內血行通暢,并且要改善手腳冰涼的現象,女人容易出現痛
-
慢跑有哪些養生功效慢跑具有多種養生保健的功效,適當慢跑對身體好處多,可以起到防治疾病的作用,可以有效調理身體狀況,慢跑具有多種保健身體的作
-
老年人養生方法有哪些老年人養生應該要保證充足的睡眠,并且要保持大腦的活力,老年人平時可以多用腦,堅持讀書看報可以延緩大腦的衰老,并且要多活動
-
更年期女性如何養生女性進入更年期之后,應該要做好飲食結構的調養,需要合理的調整飲食結構,并且要保持良好的情緒,好的情緒可以調節身體狀況,應