分享名人徐經世的養生秘方
生活中每個人都有自己的養生法,從中得到不同的養生心得。說起養生之道,我們不得不說一說徐經世的養生方法。徐經世是我國的國醫大師,為何他古稀之年還能保養的這么好呢?下面小編就來給大家介紹徐經世的身體養生法。
耄耋之年的國醫大師徐經世因為長期的超負荷工作,積勞成疾,患有高血壓、膽結石等病,在2014年的時候還因為膽結石誘發膽管炎做了膽囊摘除術,但是他的身體恢復的特別的快,這讓人非常的驚訝,現在他又忙綠在各大門診之間了。
徐經世雖然退休20多年了,直到去年,他每周還堅持去上4天門診。在家時看看書養養花草,整理積累下來的病案資料,每天堅持晚飯后散步。雖然有些小病,仍然精神矍鑠。對于自己帶病高壽,他總結為順應自然、減少虛耗,“養生,關鍵在一個‘養’,沒病就預防,有病則養病,充實體力才能延長壽命”。徐經世的養生之道就在于“養身、養心、養德”。
養身:順應自然,起居有度
順應自然是徐經世養生觀中一個重要組成部分。在他看來,中醫講求“天人相應”,人們生活在自然環境中,氣候變化,晝夜更替,環境變遷等,都會影響*健康。例如冬日嚴寒,盛夏酷暑,春秋季節的忽寒忽暖都對*產生影響,身體較弱的老人,氣候變化時則易生病,因此要起居適時,預防疾病。
在生活方面,國醫大師徐經世是非常注重飲食的,要做好起居飲食,以保“真氣從之”,以達到“精神內守,病安從來”的目的。
拿飲食來講要做到飲食有節、清淡,多吃蔬菜,進食要細嚼慢咽(每餐15~20分鐘),而且要多樣化,并注意冷熱。從季節來說夏慎濕熱,冬慎寒涼,每天三餐晚食宜少。
在徐經世的養生觀里,身體健康與否,首先要與自然相應,正如中醫學提出“整體運動論”——“天地一體”“五臟一體”“天人相應”。這就把人與自然界密切聯系起來,把運動變化密切聯系起來,說明人們生活在自然環境中,氣候變化、晝夜更替等因素都會影響*健康。身體較弱者及老人,氣候變化超出*適應能力時多易生病。對此中醫早有認識,把自然環境與氣候的改變歸納為“六氣”,而當這“六氣”變化劇烈直接導致*疾病時,則稱之為“六淫”之邪。“六淫”致病,往往與季節氣候有關。因此要做到起居適時,預防疾病。
《素問·經脈別論》中提出:“故春秋冬夏,四時陰陽,生病起于過用,此為常也。”“過用”指超越常度, “過用”是“生病”最常見的病因,是致病的普遍規律。根據《黃帝內經》“生病起于過用”的觀點,徐經世主張平日養生要減少虛耗。“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”,意思就是要減少消耗,不去妄耗,凡事量力而行。
其中,久視傷血,中醫講“肝開竅于目”“肝受血而能視”,所以久視傷血;久臥傷氣,是指過度臥床,易使肺缺乏新鮮空氣的調節,影響肺的機能,而肺主一身之氣,所以*的“氣”由此受傷;久坐傷肉,長時間久坐不活動,周身氣血運行緩慢,會使肌肉松弛無力,而“動則不衰”,氣血可周流全身,使得全身肌肉得養;久立傷骨,是指久立易傷腰腎,腎藏精,而精生髓、髓為骨之液,可養骨,故久立會損傷*骨骼的功能;久行傷筋,是指久行能使膝關節過度勞動,而膝為筋之府,所以說久行傷筋。
此外,適度的運動可以起到鍛煉身體,增強體質的作用。但運動方式上要因人而異,人到老年,徐經世主張按“安步當車,形式自如,掌握適度,持之以恒”的要求去做。同時要與季節相應,春季夜臥早起,廣步于庭,夏季也應夜臥早起,步于室外,但宜在清晨和傍晚氣溫較低時進行,秋季要根據“早晚涼”的氣候特點,做到“早臥早起,與雞俱興”,冬季為萬物收藏之際,老*弱者要早睡晚起,待日光充足再開始鍛煉,較為適宜。當前由于空氣污染,霧霾較為嚴重,早晚不太適宜室外活動。
上面小編為大家講述了國醫大師徐經世的身體養生法,喜歡養生的朋友可以多學習學習。俗話說生命在于運動,無論是古稀之年,還是步入中年,都應該勤運動和健身,這樣身體才會青春永駐。
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