男人養生應該要多吃黃豆，平時多吃豆制品，能夠補充身體需要的微量元素，并且能夠增強皮膚的彈性，而且也可以讓男性的前列腺更加健康，可以預防骨質流失，經常吃胡蘿卜具有降血壓的作用，并且能夠維持健康的身心狀況，男人平時可以多吃些西紅柿和大蒜，男人養生吃哪些食物好？

1、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

2、胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

3、西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

4、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

男人養生吃哪些食物好男人養生應該要適當吃一些西紅柿，難以想象平時可以吃些黃豆和胡蘿卜，男人養生適當吃西紅柿能夠維持前列腺的健康，西紅柿中含有豐富的維生素，能夠保護前列腺的健康，并且還具有滋補身體的功效，大蒜具有比較強的殺菌能力，可以消除*內的有害物質。