飯后半小時散步，具有多種養生保健的功效，散步可以促進大腦皮層的興奮，并且能有效消除身體的疲勞感，可以消除精神方面的壓力，可以起到放松心態的作用，飯后散步可以保持頭腦清醒，飯后散步可以有效調節精神，飯后散步可以促進肌肉的收縮，并且能夠緩解肌肉緊張的狀態，經常散步有哪些養生功效？

1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2. 散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。因為飯后胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。

4. 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使*的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

經常散步有哪些養生功效？經常散步可以促進肌肉的收縮，并且能夠改善大腦皮層的興奮，可以有效調節身體狀況，散步具有多種養生保健的功效，散步可以促進*代謝的活動，并且能夠讓肌肉變得發達，可以促進血液通暢，能有效預防動脈粥樣硬化，散步可以增加胃腸道內的血液流動。