不斷吃零食，胃腸不停地蠕動，始終處于疲勞狀態，得不到休息。胃腸分泌的消化液，得不到合理調節，分泌得不是過多，就是過少，造成消化功能紊亂，出現消化不良；邊工作邊吃零食，常常無意之中吃的很多，不僅影響正餐，影響食欲還容易患齲齒；此外，又觸摸辦公用品又摸零食，十分不衛生。

　　其實零食可以吃，但是不能夠連續不斷的吃。不能為了口欲而吃。

　　我們的確不在“飯點兒”，卻又真正感覺肚子餓的時候，我們還是可以拿零食來墊一墊的。

“工作忙、用腦過度時，兩餐之間有時會感覺到有些餓，我就吃一兩塊豆腐干或小點心，墊一墊。”注意哦，不是大吃一頓，而是墊一墊，強調的還是以三餐為主餐，加餐只是墊餐。

既然胃發出了要進食的信號，就吃一點嘛，你不能對此不聞不問，不能因為規矩、場合、甚至某些精神因素（比如減肥）的影響而拒絕回應身體的要求。當然也不要一次進食過多了，因為還沒有到胃正常工作的時間呢，保持三餐的節律性也很重要。

　　不過，這墊一墊里也有學問呢！

　　漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品,含脂肪和熱量較高,維生素和礦物質很少,營養價值不高,肚子餓時可聊以充饑,但不宜多吃,不然會長胖,還容易得心腦血管病,危害健康。

　　隨著社會生活節奏加快，對上班族來說，辦公室的零食有時候確實比正餐重要得多，因為你可能受到考勤、工作性質、工作內容等重重影響，并不能在正常的餐飲時間內滿足身體的需要。

比如早早上班，但是路上堵車，到了公司時已經來不及去享受早餐了，只能打卡進門；中午因為接一個長途電話，而放棄了午餐或者根本無暇吃飽——這樣的情況是不是發生的很頻繁呢？你有沒有因此而經常在自己的抽屜中、櫥柜中存放一些“零食”呢？其實，健康科學的選擇辦公室零食，恰恰是保持身體健康的基本要求.

零食的選擇性很高，餅干、面包、蘋果、香蕉、橘子甚至干脆準備一個水果沙拉，以及牛奶、酸奶等奶制品；開心果、花生、腰果等都是不錯的選擇喲!